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Comer de 3 em 3 horas emagrece? Voltar

30 de junho de 2020
Esse conceito de alimentação era usado antigamente, porém caiu por terra.

A orientação de comer a cada 3h era baseada em dois aspectos:
1) Se alimentar com frequência gera aumento do metabolismo, com consequente maior queima calórica
2) A ideia de que há redução das principais refeições ao acrescentar pequenos lanches durante o dia

Essa teoria é bem adequada, mas infelizmente não gera perda de peso. Na prática, a digestão realmente aumenta o metabolismo, mas não o suficiente para queimar todas as calorias desses lanches extras. Além disso, a redução da refeição consecutiva é pequena e muitas vezes nem ocorre.

A perda de peso requer redução de calorias. Ao comer de 3/3 horas, em geral, ocorre aumento da ingesta de calórica. A conta não fecha.

O que deve ser considerado é o seu hábito alimentar. Há pessoas que sentem fome a cada 3 horas, enquanto outras só sentem 3 vezes ao dia. Não adianta criar uma regra única para pessoas diferentes.
 
Bons resultados são consequências frequentes de um acompanhamento regular e adequado, com uma abordagem individualizada para você.
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