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10 DICAS SOBRE DIABETES Voltar

1- Diabéticos não precisam comer de 3/3 horas.

2- Faça atividade física. Além de melhorar a saúde, reduz a glicemia de maneira efetiva. Os que usam insulina devem ter as doses ajustadas para o exercício.

3- Evite alimentos com alto índice glicêmico: pão, macarrão, tapioca, mandioca, batata, farinha, bolos, biscoitos, mel, doces e açúcar.

4- Prefira alimentos integrais. Eles evitam picos de glicemia, porém devem ser ingeridos com moderação, pois o teor de carboidrato costuma ser igual.

5- Evite excesso de frutas. Elas são saudáveis, mas também são carboidratos simples. Três por dia, em horários diferentes, é o recomendado. 

6- Os diabéticos tipo 1 podem comer o que quiserem, desde que seja ajustada a dose de insulina. É claro que se a ingesta for excessiva haverá ganho de peso, mas não é proibido comer carboidrato.

7- Açúcar branco, mascavo ou mel são igualmente ruins para o controle glicêmico. Prefira adoçante ou nada.

8- Se você teve diabetes gestacional, a chance de desenvolver diabetes no futuro é muito maior. Faça seus exames de rotina.

9- A insulina não precisa ficar na geladeira depois de aberta e sua validade é de 28-30 dias.

10- Cuide dos seus pés. Olhe bem as solas após o banho, evite tirar cutículas ou calos, seque bem os pés e os dedos, corte a unha reta, não use chinelo aberto, busque sapatos com solado duro (pés de risco).


Como está sua glicemia? Cuide-se!