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É melhor praticar exercício físico pela manhã? Voltar

É difícil determinar qual o melhor horário de exercício, pois isso é uma característica individual. Entretanto, algumas vantagens da atividade física realizada pela manhã foram identificadas.

Algumas evidências, apesar de fracas, mostram que exercícios pela manhã geram maior perda de peso, como mostra esse estudo publicado no International Journal of Obesity, 2020. Os mecanismos não são bem determinados, mas é um indício a se considerar, se esse for o seu objetivo.

Outra vantagem, um pouco mais subjetiva, é o fato de se sentir mais saudável ao longo do dia, com aquela sensação de dever cumprido.

Por fim, quando realizado pela manhã, há menor chance de você deixar de fazer devido a outro compromisso ou cansaço, ao fim do dia.

Claro que, mais importante que o horário, é se você faz ou não, mas se você tem ficado mais tempo em casa nessa quarentena é mais fácil aderir a esse período.

E aí, já começou a se exercitar?